プロテインで筋肉を増強させるダイエット法

プロテインで筋肉を増強させることでダイエット効果を

「プロテイン」を食べて筋肉をつければ、痩せやすい体質になるでしょうか？

「プロテイン」と聞くと、ダイエットではなくボディビル等で男の人が飲むようなイメージがありますよね。でも、これはあくまでダイエットの話。

ボディビルダーのようにムキムキの筋肉マンになるまで運動をする必要はありませんのでご安心を。

プロテインの特徴はご存知でしょうか？タンパク質が体の中に入ると消化や吸収がされやすいかたちになって、体（筋肉）をつくっていきます。実は人間の体は、水分の次にタンパク質が多く含まれているのです。

このプロテインには、人間が自身の体内でつくりだすことのできない、「必須アミノ酸」が入っていますので、食事で補えない部分をプロテインで効率よく補うのです。

また、プロテインは筋肉を増やします。このプロテインにはムキムキの筋肉マンになるための（ちょっと大げさかな？）アスリート向けと「ダイエットサプリメント」向けとがあります。もちろん皆さんは、ダイエットサプリメントの方を選んでください。

プロテインは筋肉をつくると同時に免疫力も上げてくれます。ここで注意点ですが、このサプリメントを食事代わりにとることは禁止です。急に飲みはじめると、体が驚いてしまうからです。

おすすめの食べ方は、運動する1～2時間前か運動の後、就寝の2時間前など、分けて食べることです。また、欲を出して、たくさん食べてしまうと腎臓に負担がかかってしまいますので、万が一変だなと思ったら、飲むのを一旦やめて医療機関に診てもらいましょう。